Como viver hoje em dia sem um celular?
Hoje os novos tipos de celulares, os smartphones, oferecem à sociedade a possibilidade de navegação na internet permitindo acesso às noticias em tempo real. Além de oferecer aplicativos, agenda eletrônica, jogos, redes sociais, ou simplesmente realizar ligações ou mandar e/ou receber SMS.
Em Alagoas o número de linhas ativas de celulares tem aumentado muito nos últimos anos, assim como em todo o Brasil. Entretanto, apesar do grande beneficio, o celular pode também proporcionar alguns problemas, como o vicio e algumas alterações ortopédicas. Portanto o uso incorreto do seu celular pode prejudicar sua postura.
O uso desses dispositivos influencia a nossa postura e a mecânica corporal de maneiras não saudáveis. Isso contribui para constantes dores no pescoço, costas, ombros e braços.
Segundo a SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia) os principais problemas ortopédicos são: Pescoço (coluna cervical): sobrecarga pela inclinação da cabeça; Ombros: sobrecarga pelo esforço de segurar o aparelho por muito tempo na mesma posição; Mãos e dedos: problema com os movimentos repetitivos da digitação.
Portanto o uso inadequado do celular pode resultar em alterações musculoesqueléticas, promovendo dores que pode chegar à limitação dos movimentos do pescoço e nas articulações dos membros superiores, prejudicando o desenvolvimento de suas atividades do dia a dia.
Siga as recomendações da SBOT e evite dores:
1. Não use o seu celular ou tablet para trabalhos longos. Prefira seu computador de mesa ou laptop. Verifique se esses dispositivos estão dispostos ergonomicamente.
2. Ao usar seu celular, levante-o e aproxime-o um pouco abaixo do seu rosto.
3. Apoie o braço em uma superfície estável.
4. Faça exercícios de alongamento para aliviar a tensão no pescoço, como o movimento de “sim” e “não” com a cabeça.
Atitudes simples, como trazer o aparelho celular até a altura dos olhos, são fundamentais para prevenir lesões associadas à má postura.
O celular é uma ferramenta importante nos dias de hoje, use-o com moderação.
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